Mickey and Minnie love polka dots. We don’t know how closely you follow trends, but there was a sudden outburst of all things polka dots on the runways last year. The dots found the revival they deserved, and not too “retro” for the 21st century. From flowing one-pieces and ruffled tops to formal gowns and skirts, they are being perceived differently now. Bring polka dots back into your closet, and we will show you how. Take a look. 11 Ways To Wear Polka DotsThe best way to sport polka looks is to break away from the stereotype and look at them differently. You can pair them with plaids, florals, and prints, and play around with colors. Red, blue, white, pink, black…there’s so much you can do. Scroll through our lookbook and get started! 1. Black And White Off-Shoulder GownToss away all your notions about polka dots not being classy enough and just take a look at this glorious gown. Gowns like these have taken over the runways. How about an off-shoulder gown that hugs you in all the right places? It brings out the best of the pattern and your figure! Who can say ‘no’ to this? 2. Coral Polka Dot GownFlaming coral mixed with polka dots is how you turn up the heat on the otherwise subdued polka pattern. If this doesn’t prove to you that polka dots are more than just a retro pattern, we don’t know what else will. Put your hair up in a ponytail, go with nude makeup, dab on some brown lipstick, and finish off with ankle-length booties. 3. White Polka DressPlayful, cute, and elite. But if you want to break the feminine silhouette of this outfit with ankle booties, know that it’s approved by experts everywhere. The high neckline and long sleeves add to the charm of this outfit, so you need nothing but a side body bag to complete the look. 4. Blue And White Polka Slit DressBorrow some of that Parisian panache and strut around like a diva in this ultra-chic slit dress. A slick bun, silver pumps, a belt, and angular shades add up to a hundred to make this look work. If you want to spruce this outfit up further, you can go for ankle or knee-high boots. 5. Black And White Polka Dot SkirtThere’s nothing more flattering than a polka dot skater skirt paired with a tank top and a shrug. Kitten heels, simple studs, beachy waves, and a laptop bag with this outfit will let you breeze through from a day job to a summer soirée. 6. Polka Dot JacketHere’s another signature piece with this timeless print that you can add to your closet. Go for monochrome or a full black outfit and finish it off with a polka dots jacket. It is neither too loud nor too twee. It is just perfect. Feel free to add a pop of color with red pumps. 7. Polka Tube TopWe found you an ideal companion this fall, but not something that is straight out of a magazine. A polka tube top. Unassuming, right? A tube top, a long skirt, tan boots, and a trench coat. Damn, why did we not think of this earlier? 8. Polka Shirt And SuitHow about an oversized suit? You know that it is riding up the trend hill, right? Gone are the days of crisp white shirts, well-fitted trousers, and perfectly tailored blazers. Spin them to baggy pants or a long skirt, an oversized blazer, and a yellow polka dots shirt. 9. Red Polka Dot Pencil SkirtGet into the party mode and go from desk to date on a Friday night. A red polka pencil skirt, white blouse, and black pumps is the way to go here. Don’t forget to dab on some red lipstick before you enter the venue. 10. Pink Polka Dot Ruffle DressSpring or summer, beach or the local market, a party inside or a luncheon outside – get hold of one of these dresses because, as you can see, they come in handy no matter where you are headed. 11. Brown Polka DressAfter the signature black and white polka dots print, brown is the most coveted. It is understated and almost like a style underdog. Gowns, sweaters, wrap-around tops, and pencil skirts are all minimalistic, subtle, and classy ways of incorporating the brown polka print. Do’s And Don’ts For Wearing Polka DotsDos
Don’ts
Now that’s how you welcome polka dots back into your life. Did the print always fascinate you? How do you like styling your polka dots? What is your favorite look from this list? Let us know by dropping a message in the comments section below. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsAre polka dots in style? Everything retro from the ‘80s and ‘90s are finding their way back into the mainstream clothing lines. Polka dots continue to be the front-runner but in a way that makes them relevant to current trends. Adding polka dots in subtle ways creates an evergreen look. What to wear with black and white polka dot dresses? Kitten heels go with polka dots pretty well. Pumps, ankle-strap sandals, and wedges look great too. Boots look nice depending on how you style them with the rest of the outfit. Flats or ballerinas in the summer are a great idea. Always play low-key with the color of the shoes if you don’t want to look too flashy. The post 11 Ways To Wear Polka Dots appeared first on STYLECRAZE. from https://www.stylecraze.com/articles/polka-dots-dresses/
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अनानास ऐसा फल है, जो खाने में जितना स्वादिष्ट होता है, उसके फायदे भी उतने ही होते हैं। आप अनानास का जूस पिएं या उसे खाएं, यह हर तरह से शरीर को फायदा पहुंचाता है। इस फल में पौष्टिक तत्वों की भरमार है। खाने में रसीला और सेहत से भरपूर अनानास अपने आप में गुणों का खजाना है। अगर आप अनानास के लाभ से अनजान हैं, तो स्टाइलक्रेज का यह लेख खास आपके लिए है। इस लेख में हम आपको अनानास के फायदे बताएंगे। साथ ही बताएंगे कि इसे आप किस-किस तरह से अपने खान-पान में शामिल कर सकते हैं। नीचे पढ़िए अनानास के लाभ क्या-क्या हैं। अनानास के फायदे – Benefits of Pineapple in Hindiअनानास के इस लेख में हम इसके कई सारे फायदे बताएंगे। आपको जानकर हैरानी होगी कि यह स्वास्थ्य के साथ-साथ बालों और त्वचा पर भी चमत्कारी प्रभाव डालता है। सेहत के लिए अनानास के फायदे – Health Benefits of Pineapple in Hindi1. मजबूत हड्डियां : अगर आप चाहते हैं कि आपकी हड्डियां लंबे समय तक मजबूत रहें, तो अपने खानपान में अनानास जरूर शामिल करें। इसमें मैंगनीज होता है, जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है (1) (2)। 2. सर्दी-जुकाम : जब कभी म्यूकस मैंबरेन में किसी तरह की सूजन आ जाती है, तो नाक जमने लगती है। अनानास में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो इस समस्या से राहत दिलाने में मदद करते हैं। अगर आपको भी कुछ ऐसी समस्या है, तो नियमित रूप से अनानास के सेवन से आपको राहत मिल सकती है (3)। 3. मुंह का स्वास्थ्य : अनानास आपके मुंह के स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन-सी होता है, जो दांतों में होने वाली प्लाक की समस्या को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, अनानास से कई तरह की मसूड़ों की समस्या भी दूर हो सकती हैं। अनानास में ब्रोमेलिन होता है, जो दांतों की चमक और सफेदी बरकरार रखने में मदद करता है (4)। 4. ह्रदय का स्वास्थ्यअनानास के सेवन से आपके हृदय का स्वास्थ्य बना रहता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद करते हैं, जिससे कई तरह की दिल संबंधी समस्याएं दूर रहती हैं (5)। 5. वजन कम करे : अनानास वजन घटाने में भी मदद करता है। यह आपका पेट ज्यादा देर तक भरा रखता है, जिससे आपको कुछ और खाने की इच्छा नहीं होती। साथ ही यह आपको पूरा पोषण भी देता है। इस कारण यह आपका वजन कम करने में मदद करता है। 6. रोग-प्रतिरोधक क्षमता : यह फल रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-सी होता है, जो रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर जुकाम के साथ-साथ अन्य बीमारियों को भी दूर करने में मदद करता है (6)। 7. फ्री रेडिकल्स से बचाए : अनानास एंटीऑक्सीडेंट का एक समृद्ध स्रोत है, जो शरीर में मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण हमारे शरीर को एथेरोस्क्लेरोसिस, दिल की बीमारियों, गठिया व विभिन्न तरह के कैंसर आदि से बचाते हैं। इसलिए, अगर आप इन स्थितियों से बचना चाहते हैं, तो अनानास खाने से न हिचकें। 8. कैंसर : अनानास में एंटीऑक्सीडेंट व ब्रोमेलिन गुण होते हैं, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं। ये कोशिका क्षति होने से भी रोकने में मदद करते हैं और कई प्रकार के कैंसर से बचाव करते हैं (4) (7)। 9. सूजन, गठिया और गले में खराश से बचाव : अनानास में ब्रोमेलिन होता है, जो साइनसाइटिस को रोकने में मदद करता है (8)। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण गले में खराश, गठिया और सूजन को ठीक करने में भी प्रभावी है (9)। 10. पाचन : अनानास आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद ब्रोमेलिन, विटमिन-सी और फाइबर आपके पाचन शक्ति को मजबूत बनाते हैं (10)। 11. ब्रोंकाइटिस : अनानास में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो कई तरह की स्थितियों से निपटने में मदद करते हैं। ये ब्रोन्कियल ट्यूब में सूजन को कम करने में भी मदद करते हैं, जो आमतौर पर ब्रोंकाइटिस के कारण होती है (11)। 12. रक्तचापअगर आप उच्च रक्तचाप की समस्या से परेशान हैं, तो अनानास का सेवन फायदेमंद रहता है। इसमें मौजूद पोटैशियम की उच्च मात्रा और सोडियम की कम मात्रा रक्तचाप स्तर को सामान्य रखने में मदद करती है (12)। 13. जी-मिचलाना : अगर आपको जी-मिचलाने की समस्या अक्सर होती रहती है, तो अनानास का सेवन राहत दिला सकता है। इसमें मौजूद ब्रोमेलिन जी-मिचलाने में फायदा पहुंचाता है (13)। 14. मैक्यूलर डिजनरेशन : यह ऐसी समस्या है, जिसमें आंखों की रोशनी धीरे-धीरे कम होने लगती है। अनानास में बीटा-कैरोटीन होता है, जिससे आंखों की रोशनी बढ़ने में मदद मिलती है (14)। त्वचा के लिए अनानास के फायदे – Skin Benefits of Pineapple in Hindiअनानास के फायदे केवल स्वास्थ्य तक ही सीमित नहीं हैं, बल्कि त्वचा के लिए भी फायदेमंद हैं। इसलिए, नीचे हम त्वचा के लिए अनानास के फायदे विस्तार से बताएंगे : 1. मुंहासे : अगर आपके चेहरे पर मुंहासे हैं, तो अनानास का सेवन आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद विटामिन-सी मुहांसों पर असरदायक होता है। वहीं, इसमें मौजूद ब्रोमेलिन विटामिन-सी के असर को बढ़ाता है। कैसे इस्तेमाल करें?मुंहासों से राहत पाने के लिए आप रात को सोते समय अनानास का रस रूई की मदद से मुंहासों पर लगाएं और अगली सुबह सामान्य पानी से चेहरा धो लें। ऐसा रोजाना करें। आपको कुछ ही दिनों में फर्क नजर आने लगेगा। 2. त्वचा को हाइड्रेट रखे : अनानास आपकी त्वचा को हाइड्रेट रख इसे चमकदार बनाए रखने में भी मदद करता है। इसलिए, अगर आपकी त्वचा रूखी और बेजान रहती है, तो अनानास का इस्तेमाल करना चाहिए। कैसे इस्तेमाल करें?थोड़े-से अनानास को कुचलकर इसमें अंडे की जर्दी और थोड़ा-सा दूध मिलाएं और इसे अपनी त्वचा पर लगाएं। इसे कुछ मिनटों तक लगा रहने दें। फिर पानी से चेहरा धो लें। आपकी त्वचा तरोताजा रहेगी। 3. त्वचा को बनाए जवां : अनानास आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करता है। यह शरीर में कोलेजन सिंथेसिस को बढ़ावा देता है। शरीर में कोलेजन की सही मात्रा होने से त्वचा में लचीलापन आता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद विटामिन-सी और अमीनो एसिड मृत कोशिकाओं को जल्दी ठीक करने में मदद करते हैं। कैसे इस्तेमाल करें?इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है। बस आप नियमित रूप से अनानास खाएं या फिर अनानास के जूस का सेवन करें। 4. फटी एड़ियों के लिएकई लोग फटी एड़ियों से परेशान रहते हैं, जिसके लिए वो कई तरह के उपाय अपनाते हैं। अगर आप भी फटी एड़ियों से परेशान हैं, तो अनानास बेहतर विकल्प हो सकता है। कैसे इस्तेमाल करें?फटी एड़ियों से राहत पाने के लिए अनानास के एक टुकड़े पर शहद व चीनी मिलाकर लगाएं और इसे एड़ियों पर रगड़ते हुए स्क्रब करें। फिर कुछ देर बाद पैरों को धो लें। रोजाना ऐसा करने से आपकी एड़ियां साफ हो जाएंगी। 5. एक्सफोलिएट गुण : अनानास आपकी त्वचा को एक्सफोलिएट करने का भी काम करता है। इससे त्वचा की मृत कोशिकाएं हटती हैं और त्वचा में रक्त का संचार दुरुस्त होता है। कैसे इस्तेमाल करें?आप एक कटोरी में अनानास का रस डालें और इसमें थोड़ी-सी ब्राउन शुगर डालकर पेस्ट बना लें। फिर इस पेस्ट को अपने चेहरे पर लगाते हुए हल्के-हल्के हाथों से कुछ देर मालिश करें। फिर सामान्य पानी से चेहरा धो लें। 6. मजबूत नाखून : क्या आपके नाखून भी जल्दी टूट जाते हैं? अगर हां, तो यह विटामिन-ए और विटामिन-बी की कमी हो सकती है। ऐसे में आपके लिए अनानास का सेवन करना फायदेमंद साबित हो सकता है। क्या करें?इसके लिए आपको एक अंडे की जर्दी, एक चम्मच अनानास का रस, एक चम्मच नींबू का रस और दो बूंद लेमन ऑयल की लेनी होगी। आप इन सभी सामग्रियों को अच्छी तरह मिलाएं और रूई की मदद से अपने नाखूनों पर लगाएं। फिर 15 मिनट बाद हाथ धो लें। मजबूत और चमकदार नाखून पाने के लिए आप रोजाना रात को सोने से पहले इस प्रक्रिया को दोहराएं। 7. फटे होंठअगर आपके होंठ फटे और रूखे रहते हैं, तो अनानास से आप मुलायम होंठ पा सकते हैं। यह आपके होंठों को हाइड्रेट रखता है, जिससे यह फटे और रूखे नहीं रहते। क्या करें?अनानास के रस में थोड़ा-सा नारियल का तेल लगाएं और रोजाना रात को सोने से पहले अपने होंठों पर लगाएं। नियमित रूप से ऐसा करने से फटे होंठों की समस्या दूर हो जाएगी। अब बालों के लिए भी अनानास के लाभ जान लेते हैं। बालों के लिए अनानास के फायदे – Hair Benefits of Pineapple in Hindiआपको जानकर हैरानी होगी कि अनानास सिर्फ स्वास्थ्य और त्वचा को ही नहीं, बल्कि बालों को भी फायदा पहुंचाता है। इसलिए, नीचे हम बालों के लिए अनानास के फायदे बता रहे हैं। 1. बाल झड़ने से बचाएअगर आप भी झड़ते बालों से परेशान हैं, तो अनानास का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसमें विटामिन-सी होता है, जो बालों को झड़ने से बचाता है। कैसे इस्तेमाल करें?इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं, बस अपने खानपान में नियमित रूप से अनानास का सेवन करना होगा। 2. बालों को मोटा बनाए : अगर आपके बाल बेहद पतले हैं और आप इन्हें मोटा और मजबूत बनाना चाहते हैं, तो अनानास आपकी मदद कर सकता है। इसमें ऐसे एंजाइम होते हैं, जो बालों को पोषण देते हैं। कैसे इस्तेमाल करें?अनानास के रस को बालों में लगाएं और आधे घंटे के लिए इसे लगा छोड़ दें। इसके अलावा, नियमित रूप से अनानास का सेवन फायदेमंद हो सकता है। 3. इंफ्लेमेटरी स्कैल्प कंडीशन : अगर आपके सिर में खुजली की समस्या रहती है, तो अनानास का सेवन फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद ब्रोमेलिन एंजाइम एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों को बढ़ाता है। इस वजह से यह सिर में खुजली होने जैसी समस्या दूर रखने में मदद करता है। कैसे इस्तेमाल करें?आप सिर में खुजली होने पर अनानास के रस से सिर की मालिश करें। फिर 20 मिनट बाद सिर धो लें। ऐसा सप्ताह में दो से तीन बार करने से आपको सिर की खुजली से राहत मिलेगी। अनानास के पौष्टिक तत्व – Pineapple Nutritional Value in Hindiआपको अनानास के अनगिनत फायदे हमने ऊपर बताने की कोशिश की है। ऐसे में इस फल के पौष्टिक तत्वों पर नजर डालना वाकई में दिलचस्प होगा। नीचे हम बता रहे हैं कि 100 ग्राम अनानास में कौन-कौन से पौष्टिक तत्व होते हैं और उनकी मात्रा कितनी होती है (15) :
अनानास का उपयोग – How to Use Pineapple in Hindiज्यादातर लोग अनानास का सेवन इसके स्लाइस करके या अनानास के जूस के रूप में करते हैं। इसके अलावा भी आप कई तरीके से अनानास का सेवन कर सकते हैं, जैसे :
आर्टिकल के इस हिस्से में अनानास के दुष्प्रभावों की बात करेंगे। अनानास के नुकसान – Side Effects of Pineapple in Hindiइसमें कोई दो राय नहीं है कि अनानास के अनेक फायदे हैं। वहीं, इसके कुछ नुकसान भी देखे गए हैं।
इस लेख में हमने आपको अनानास से जुड़ी जरूरी जानकारियां देने की कोशिश की है। उम्मीद है कि ये जानकारियां आपके काम आएंगी और आप अनानास का सेवन सही प्रकार से करेंगे। आपको यह लेख कैसा लगा, हमें जरूर बताएं। इसके अलावा, अगर आपको अनानास की कोई खास रेसिपी आती है, तो नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में हमारे साथ जरूर शेयर करें। संबंधित आलेख
The post अनानास के 24 फायदे, उपयोग और नुकसान – Pineapple Benefits, Uses and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE. from https://www.stylecraze.com/hindi/ananas-ke-fayde-upyog-aur-nuksan-in-hindi/ अस्त-व्यस्त दिनचर्या और बाहर के खाने पर अत्यधिक निर्भरता का दुष्परिणाम मोटापा है। शरीर का बढ़ता वजन न सिर्फ आपके व्यक्तित्व पर प्रभाव डालता है, बल्कि यह कई रोगों को आमंत्रित भी करता है। कई लोग मोटापे से राहत पाने के लिए डायटिंग और जिम जाते हैं, जिससे कई बार फायदे की जगह नुकसान होता है। इस लेख में हम आपको अतिरिक्त मोटापे को कम करने के कारगर घरेलू नुस्खे बता रहे हैं, जो जल्द व सकारात्मक परिणाम देने की क्षमता रखते हैं। आइए, सबसे पहले जानते हैं कि मोटापे के कारण कौन-कौन से हैं। अतिरिक्त मोटापे का कारण – Causes of Obesity Hindiशरीर का वजन बढ़ने के पीछे सिर्फ भोजन ही एकमात्र वजह नहीं है, मोटापे के विभिन्न कारण हो सकते हैं, जैसे (1) –
मोटापा कम करने के घरेलू उपाय – Home Remedies for Obesity in Hindiमोटापे का कारण जानने के बाद शरीर का अतिरिक्त वजन कम करने के विभिन्न घरेलू नुस्खों के बारे में बात करते हैं। 1.पानीकैसे है लाभदायक :मोटापा कम करने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी है। यह माना गया है कि पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर का अतिरिक्त मोटापा कम हो सकता है। अत्यधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ शरीर का वजन बढ़ाते हैं। वहीं, पानी कैलोरी को बर्न करता है और शरीर के वजन को नियंत्रित करता है। इसके अलावा, पानी पाचन क्रिया को मजबूत और शरीर की आंतरिक सफाई करता है (2)। कैसे करें इस्तेमाल :
2. शहद और नींबूकैसे है लाभदायक :मोटापा कम करने के उपाय के रूप में आप शहद और नींबू का उपाय अपना सकते हैं। ये दोनों ही प्राकृतिक पदार्थ हैं, जिनका इस्तेमाल लंबे समय से शरीर की विभिन्न परेशानियों के लिए किया जाता रहा है। नींबू एक सिट्रस फल है, जो विटामिन-सी से समृद्ध होता है। नींबू का रस शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाने का काम करता है। शहद में प्राकृतिक मिठास होती है, जो बिना कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाए वजन को कम करने में मदद कर सकता है (3) (4)। कैसे करें इस्तेमाल :
3. सौंफकैसे है लाभदायक :अतिरिक्त वजन घटाने के लिए आप सौंफ का उपयोग कर सकते हैं। सौंफ फाइबर युक्त होती है, जो भूख को नियंत्रित कर वजन घटाने में सहयोग करती है। इसके अलावा सौंफ एंटीऑक्सीडेंट गुणों से समृद्ध होती है और शरीर को फ्री रेडिकल्स से दूर रखती है। नीचे जानिए किस प्रकार करें सौंफ का सेवन (5)। कैसे करें इस्तेमाल :एक गिलास पानी में दो चम्मच सौंफ डालकर रात भर के लिए छोड़ दें और सुबह उठकर खाली पेट पिएं। इसके अलावा, एक कप पानी में आधा चम्मच सौंफ उबालें और छान कर धीरे-धीरे पिएं। 4. ग्रीन टीकैसे है लाभदायक :मोटापा कम करने के उपाय के रूप में आप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं। ग्रीन टी वजन कम करने के साथ-साथ वजन को नियंत्रित करने का काम करती है। ग्रीन टी कैटेचिन और कैफीन से समृद्ध होती है, जो मोटापा कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है (6)। कैसे करें इस्तेमाल :
5. टमाटरकैसे है लाभदायक :टमाटर एमिनो एसिड से समृद्ध होता है। एमिनो एसिड शरीर से अतिरिक्त फैट को हटाने का काम करता है। इसके अलावा, टमाटर में कम कैलोरी होती है, जो शरीर के वजन को नियंत्रित करती है। अतिरिक्त फैट को हटाने के लिए आप अपने आहार में टमाटर को शामिल कर सकते हैं (7), (8)। कैसे करें इस्तेमाल :आप टमाटर को सीधे खा सकते हैं या प्याज व गाजर आदि के साथ सलाद के रूप में सेवन कर सकते हैं। 6. पत्ता गोभीकैसे है लाभदायक :पत्ता गोभी लो प्रोटीन, लो कार्बोहाइड्रेट व हाई फाइबर युक्त होती है। वजन घटाने के लिए आप पत्ता गोभी का सेवन भी कर सकते हैं। मोटापे के लिए आप पत्ता गोभी का सूप बनाकर भी पी सकते हैं (9)। कैसे करें इस्तेमाल :
7. खीराकैसे है लाभदायक :खीरा कई तरह से वजन घटाने में मदद करता है। यह कम कैलोरी युक्त होता है, जो फैट को बढ़ाने का काम नहीं करता है (7)। खीरे में पानी की मात्रा अत्यधिक होती है और पानी शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करता है। कैसे खाएं :आप खीरे को धोकर सीधे चबा-चबाकर खा सकते हैं या खीरे की सलाद बना सकते हैं। 8. गाजरकैसे है लाभदायक :मोटापा घटाने के घरेलू नुस्खे में आप गाजर को शामिल कर सकते हैं। गाजर लो कैलोरी युक्त होती है, जो शरीर के वजन को नियंत्रित करने का काम करती है (7)। वहीं, गाजर में फाइबर की अधिकता होती है, जो मोटापे को कम करने में मदद करता है (10)। इसके अलावा, गाजर पाचन स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने का काम भी करती है। कैसे खाएं :आप गाजर को सीधे धोकर खा सकते हैं या इसकी सलाद बनाकर दोपहर और रात के भोजन के साथ ले सकते हैं। 9. लौकीकैसे है लाभदायक :शरीर के बढ़ते वजन पर नियंत्रण लगाने के लिए आप लौकी का जूस पी सकते हैं। लौकी विटामिन-ए, विटामिन-सी और आयरन से समृद्ध होती है (11)। लौकी में हाई फाइबर भी पाया जाता है, जिसे वजन घटाने के सबसे कारगर तत्व के रूप में जाना जाता है (12)। नीचे जानिए कैस बनाएं लौकी का जूस –कैसे करें इस्तेमाल :
नोट – लौकी का जूस पीने से अगर उल्टी या दस्त होने लगे, तो तुरंत इसका सेवन बंद कर दें। 10. करी पत्ताकैसे है लाभदायक :मोटापा घटाने के तरीके के रूप में आप करी पत्ते का उपयोग कर सकते हैं। करी पत्ता कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है (13)। इसके अलावा, करी पत्ता भोजन पचाने में भी सहायता करता है। बढ़ते वजन पर नियंत्रण लगाने के लिए आप इसका सेवन कर सकते हैं। कैसे करें इस्तेमाल :
11. करेलाकैसे है लाभदायक :करेला विटामिन-बी1, बी2, बी3, विटामिन-सी , मैग्नीशियम, फोलेट, फास्फोरस, मैंगनीज और हाई फाइबर से समृद्ध होता है, जो शरीर को कई रूपों में फायदा पहुंचाने का काम करता है (14)। वजन घटाने के लिए आप करेले का सेवन शुरू कर सकते हैं। यह शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाने के साथ-साथ पाचन स्वास्थ्य और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने का काम करता है। कैसे करें इस्तेमाल :
12. दालचीनीकैसे है लाभदायक :दालचीनी को चुनिंदा खास मसालों में गिना जाता है, जो शरीर को विभिन्न रूपों में फायदा पहुंचाती है। मोटापा घटाने के तरीके के रूप में आप इसे प्रयोग में ला सकते हैं(15)। कैसे करें इस्तेमाल :
13. अदरककैसे है लाभदायक :मोटापा कम करने के आयुर्वेदिक उपाय के रूप में आप अदरक का इस्तेमाल कर सकते हैं। अदरक में एक फेनोलिक यौगिक होता है, जिसे जिंजरोल कहते हैं। एक अध्ययन के अनुसार, अदरक वजन कम करने में मदद करता है और फैट के स्तर में सुधार लाता है। यह ग्लूकोज और इंसुलिन के स्तर को भी कम कर सकता है (16)। कैसे करें इस्तेमाल :
14. त्रिफलाकैसे है लाभदायक :मोटापा कम करने के घरेलू उपाय के रूप में आप त्रिफला चूर्ण का सहारा ले सकते हैं। त्रिफला वजन घटाने की एक कारगर पॉलीहर्बल आयुर्वेदिक दवा है, जिसका इस्तेमाल लंबे समय से किया जा रहा है। त्रिफला शरीर के अतिरिक्त वजन के खिलाफ थेराप्यूटिक एजेंट के रूप में काम करता है (17)। इसके अलावा, यह पाचन स्वास्थ्य पर भी प्रभावी रूप से काम करता है। मोटापे का इलाज करने के लिए आप इसे प्रयोग में ला सकते हैं। कैसे करें इस्तेमाल :एक गिलास गुनगुने पानी में एक बड़ा चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाएं और रोज सुबह खाली पेट व रात को सोने से पहले पिएं। मोटापा घटाने के घरेलू उपाय के बाद आगे जानिए, शरीर के अतिरिक्त फैट को कम करने के कुछ अन्य टिप्स। मोटापा कम करने के लिए कुछ और टिप्स – Other Tips for Obesity in Hindi
अब तो आप वजन घटाने के सबसे सरल और कारगर घरेलू उपायों के बारे में जान गए होंगे। आप कल से ही इन उपायों का पालन करना शुरू करें। लेख में बताए गए सभी उपाय प्राकृतिक हैं और बहुत ही कारगर। इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप किसी गंभीर बीमारी से ग्रस्त हैं, तो मोटापे के इन उपायों को अपनाने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें। आशा है कि आपको यह लेख पसंद आएगा। मोटापे के घरेलू उपाय से जुड़ी अन्य जानकारी के लिए आप हमसे नीचे दिए कमेंट बॉक्स में सवाल पूछ सकते हैं। संबंधित आलेख
The post अतिरिक्त मोटापा कम करने के आसान घरेलू उपाय – Obesity Treatment at Home in Hindi appeared first on STYLECRAZE. from https://www.stylecraze.com/hindi/atirikt-motapa-kam-karne-ke-gharelu-upay-in-hindi/ We can never get bored of Bollywood celebrities, can we? What are they wearing? What are they eating? Where are they hanging out? All of this is routinely discussed as breaking news, and the credit obviously goes to our media! There’s another unique subset of Bollywood that too is very rigorously covered by the media and that is — Bollywood star kids! Right from what names these star kids will be given, their school choice to their career choice and habits (the bad ones especially), all of it is served on a platter to the world by our dear media. We can’t deny the fact that Bollywood has been the cradle for the fashion industry in our country. Bollywood stars have been show-stoppers and trendsetters since the inception of this industry. And today it’s not just them, even their kids have been turning heads with their on-point fashion game. Well, what can we say except that the style keeda just runs in the bloodline of actors! Now, brace yourself as we present to you eight such Bollywood star kids who have grown up to be extremely stylish. Have a look. 1. Aryan KhanOur very own Badshah a.k.a King Khan’s crown prince seems to have grown up faster than we expected him to and is already on the radar of many renowned filmmakers. Although Aryan likes to remain aloof from the media, he has already earned himself a respectable fan base thanks to his killer brooding looks and simple-yet -sophisticated style. You’ll mostly find this star kid sporting tees and denim with a pair of cool sneakers, like any other teenager. From all that the media has managed to capture of him, one thing is clear that this lad doesn’t like anything that has bling in it and black seems to be his favorite color, just like his dad. While we love his fashion, we would also love to see him flaunt his pearly whites some time, don’t you agree? Nevertheless, he still tops this star kids style brigade. 2. Janhvi KapoorJanhvi, daughter of the late evergreen beauty Sridevi has grown up to be a very gorgeous elegant girl (needless to say, it’s in the genes after all). From her looks, we can say that she is feminine to the core, although her dressing sense is an eclectic mix. From wearing dreamy gowns of Manish Malhotra for the red carpet to wearing monochrome tees and gym shorts, she knows how to carry herself well in every ensemble. In spite of her tender age (she’s just 21 years old), the fashion police have never caught this teen committing a fashion faux pas. 3. Ibrahim Ali KhanThe royal star kid of the town, Ibrahim has definitely inherited his father’s Nawabi looks, but to everybody’s surprise, his style is also similar to his father’s fashion sense. He loves to flaunt his love of partying to the world and doesn’t shy away from the camera. He’s been the talk of the town for his fashion and looks. We can easily tell that his style isn’t just restricted to tees and jeans. He’s seen dressing up according to the occasion, just like his dad Saif. 4. Sara Ali KhanFrom being chubby-cute to fab-fit-hot, Sara’s transformative journey has been the talk of the town ever since she debuted in Bollywood. She is undoubtedly the chirpiest of all the star kids and is an extremely happy soul. Coming to her fashion sense, Sara is often seen flaunting her diverse style, be it her Chikankari salwar suits or her designer dresses or her Bohemian tops, this lady loves wearing everything that makes her happy. And with the stylish diva, Kareena, as her stepmom, we’re sure she’ll only continue to look more gorgeous and stylish. 5. Suhana KhanWith her brother on the list, how could we miss out on this sassy teen? Suhana is surely a daddy’s girl and all of her social media posts prove that hands down. King Khan’s daughter has also been open about her aspirations of entering the tinsel town with her dad’s support. She’s always seen dressing up in a stylish manner and loves all things blingy and bold. Recently she got featured on the cover page of the Vogue magazine. And do you want to know how she looked on it? We’d have to say stunning! 6. Navya Naveli NandaA teen-beauty with brains, Navya, is the granddaughter of Amitabh Bachchan. She is not only catching up with but also living up to the legacy of her grandfather. She proved her worth by being one among the 25 girls chosen from around the world to perform at the Parisian Le Bal des Debutantes (how cool is that right?). Her grandfather keeps posting pictures of her on his social media page and every picture is evidence of her transformation into a fashion diva. Who is your favorite star kid and why? Let us know in the comment section below. The post 6 Bollywood Star Kids Who Grew Up To Be Stylish appeared first on STYLECRAZE. from https://www.stylecraze.com/articles/star-kids-who-grew-up-to-be-stylish/ Of course, if you have clicked on this article, you truly believe in the powers of the all-knowing zodiac, haters be damned. That is not to say that you’re a superstitious or naïve person, who believes in celestial foresight. It’s just that you believe that there’s no harm in a little cosmic validation, every now and then. And you are absolutely right, my friend. And today, we have decided to invoke the powers of the zodiac to tell you which hairstyle you should go for (FYI, getting bangs is never a good idea). If you are thinking why we are involving zodiac in what seems to be a trivial affair, allow us to tell you why. The zodiac predicts or lays out certain core characteristics for each of its signs, and often, when one tends to work along with those characteristics, things seem to work in their favor. So why shouldn’t we allow it to tell us what hairstyle would work great for us, right? So without further ado, here’s the hairstyle your zodiac says you should go for the next time you are in the salon: 1. AriesIf you have this zodiac sign, then it wouldn’t surprise us if you turned out to be a competitive soul, who loves to beat everyone else, because after all, the audacious rams, aka, Aries, are the first sign of the zodiac. You are bold and ambitious, and always looking for a challenge. Therefore, you wouldn’t do well with a hairstyle that requires a lot of upkeep. The Perfect hairstyle for you: Cornrows — fun and functional! 2. TaurusNext up is this peace-loving earth sign. If you are a Taurean, you have a penchant for a calm, soothing environment. You are patient, organized, and have an unbreakable will. You need something that is going to be minimalist and no-fuss. The Perfect hairstyle for you: A side-braid, perfect for the office as well as date-night. 3. GeminiOften misconstrued as two-faced, this sign can be best described as a livewire. If you are a Gemini then you are curious and quick-witted. You are the life of the party everywhere you go, and a dynamic personality as yours needs a hairstyle that can keep up. The Perfect hairstyle for you: A top knot or a sleek ponytail would be the perfect hairstyle for you — powerful and dynamic. 4. CancerRepresented by the crustacean, this water sign is the epitome of care and love. Much like their insignia, they too protect themselves by withdrawing into their shells. So they might come across as cold or distant, but get to know them and you wouldn’t be sorry. They are sensitive and compassionate. For someone with this type of personality, a soft, muted, hairstyle would be great. The Perfect hairstyle for you: Soft curls. 5. LeoThe roaring lion or Leo is the king of the jungle as well as the zodiac. If you belong to this sign, you are vivacious, energetic, and passionate. And your theatrical personality (what’s life without some drama) deserves an equally dramatic look. The Perfect hairstyle for you: A space bun or an array of braids with a unique twist. 6. VirgoThis is an earth sign which is characterized by qualities of humility, and pragmatism. If you belong to this sign, then you are logical and practical in nature, and always in search of perfection. You need low-maintenance hair which can give you a polished vibe. The Perfect hairstyle for you: A sleek bob cut would be perfect for you. 7. LibraLibra is an air sign that is characterized by its dedication towards finding the balance (its symbol is literally a balance). If you belong to this sign, you seek to bring an equilibrium in your life through relationships. You want to make everyone around you happy. Also, since Libra is characterized as an aesthetic sign, you too give preference to beauty. The Perfect hairstyle for you: Fancy chignons, or lose structured curls with braids. 8. ScorpioOne of the most enigmatic signs of the zodiac, this sign is all about passion. If you happen to belong to this sign, then seduction is the name of the game for you. You are extremely intuitive in nature and often hold your cards close to yourself. Your hairstyle should be such that it gives off an aura of mystery. The Perfect hairstyle for you: Instead of going for a particular hairstyle, you should go for dramatic hair color. 9. SagittariusThe last fire sign of the zodiac, Sagittarius is all about effortless magnetism. If you are a Sagittarian, then you must be renowned in your social circle for your unique brand of humor and bluntness. Free-spirited and unbounded, a Sagittarian is always in pursuit of the unexplored. The Perfect hairstyle for you: Unruly curls, or beach waves. 10. CapricornThis is the last earth sign of the Zodiac and is characterized by unwavering focus and attention. Those who belong to this sign are ambitious and goal-oriented. They might seem a bit closed-off initially but get to know them and you would discover new ways to party. The Perfect hairstyle for you: A hairstyle that is just as straightforward as you are — a sleek, poker straight, hairdo. 11. AquariusEvery Aquarian is a principled thinker, who is a rebel at heart. Aquarians are known to be off-beat thinkers who march to the beat of their own drums. Often given the title of the unconventional, these free-spirited people often buck the trends with their non-conformist attitude. The Perfect hairstyle for you: A hairstyle such as windswept curls, which allows you to literally let your hair down. 12. PiscesBeing the last sign of the Zodiac, Pisces has learned the lessons imparted by all the signs that came before it. If you are a Piscean, you are an empathetic and compassionate creature who often inhabits the imaginative realm. Your creativity is your biggest asset. The Perfect hairstyle for you: A messy, wispy hairdo. We hope this very informative and detailed hair-guide will help you in making your next mane decision and save you from a hair-raising mistake (sorry about the puns). So which one is your zodiac and do you agree with the observations made here? Let us know in the comments section. The post The Perfect Hairstyle For You According To Your Zodiac Sign appeared first on STYLECRAZE. from https://www.stylecraze.com/trending/perfect-hairstyle-according-to-your-zodiac-sign/ यह तो सभी जानते हैं कि विवाह समारोह जैसे शुभ कार्यों में टरमरिक यानी हल्दी का इस्तेमाल जरूर किया जाता है। वहीं, चोट लगने पर या बीमार होने पर हमारी मां सबसे पहले हल्दी वाला दूध पिलाती है। क्या आपने कभी सोचा है कि मामूली-सी हल्दी विभिन्न कार्यों में कैसे लाभकारी साबित हो जाती है। इस लेख में हम हल्दी के औषधीय गुण व उससे जुड़ी कुछ रोचक जानकारियां लेकर आए हैं, जो आपके काम आएंगी। हम वैज्ञानिक तौर पर हल्दी के फायदे साबित करने का प्रयास करेंगे। साथ ही हल्दी के नुकसान भी बताएंगे। हल्दी क्या है? – What is Turmeric in Hindiयह तो हर कोई जानता है कि सब्जी या दाल बनाते समय हल्दी का प्रयोग करने से भोजन का स्वाद कई गुना बढ़ जाता है। साथ ही यह सेहत के लिए भी अच्छी है। यही कारण है कि इसे बेहतरीन आयुर्वेदिक औषधि माना गया है। इसका महत्व कितना है, इसका पता इसी बात से चलता है कि अब तक इस पर कई वैज्ञानिक शोध हो चुके हैं। कई फायदों के साथ-साथ विभिन्न भाषाओं में इसके नाम भी अलग-अलग हैं। हिंदी में इसे हल्दी कहते हैं, तो तेलुगु में पसुपु, तमिल व मलयालम में मंजल, कन्नड़ में अरिसिना व अंग्रेजी में टरमरिक कहते हैं। वहीं, इसका वैज्ञानिक नाम करकुमा लौंगा (हल्दी के पेड़ का नाम) है। मुख्य रूप से इसकी खेती भारत व दक्षिण-पूर्वी एशिया के देशों में होती है। करकुमा लौंगा पौधे की सूखी जड़ को पीसकर हल्दी पाउडर का निर्माण किया जाता है। प्राकृतिक रूप से इसका रंग पीला होता है। हल्दी के औषधीय गुण व हल्दी के फायदे जानने के लिए पढ़ते रहें यह आर्टिकल। हल्दी क्यों अच्छी है – What Is Turmeric Good Forकई वैज्ञानिक शोधों में टरमरिक यानी हल्दी के फायदों की पुष्टि की गई है। ऑक्सफोर्ड एकेडमिक में प्रकाशित हुए एक अध्ययन के अनुसार, हल्दी में करक्यूमिन नामक फिनोलिक यौगिक होता है, जो पैंक्रियास कैंसर को ठीक करने में सक्षम है (1)। वहीं, एक अन्य अध्ययन के अनुसार इस आयुर्वेदिक औषधि में एंटीइंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो डायबिटीज को पनपने से रोक सकते हैं (2)। इस आर्टिकल में हल्दी व उसके मुख्य तत्व करक्यूमिन के बारे में विस्तार से बताया गया है। आंकड़ों की बात करें, तो करीब 28 ग्राम हल्दी में 26 प्रतिशत मैग्नीशियम व 16 प्रतिशत आयरन होता है, जो हमारी रोजमर्रा की जिंदगी के लिए जरूरी है। हल्दी को फाइबर, पोटैशियम, विटामिन-बी6, विटामिन-सी, एंटीइंफ्लेमेटरी व एंटीऑक्सीडेंट का मुख्य स्रोत माना गया है (3) (4)। टरमरिक का सेवन करने से वसा को पचाना आसान हो जाता है। साथ ही गैस व बदहजमी जैसी समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है। इसके अलावा, हल्दी के प्रयोग से सोरायसिस, कील-मुंहासे व एग्जिमा जैसी समस्याओं को भी हल किया जा सकता है। शरीर में कहीं भी आई सूजन को ठीक करने में हल्दी का कोई मुकाबला नहीं है। साथ ही मस्तिष्क से जुड़ी अल्जाइमर जैसी बीमारी को भी हल्दी के प्रयोग से ठीक किया जा सकता है। ध्यान रहे कि हल्दी के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं, जिनके बारे में आप इस लेख में पढ़ेंगे। आगे हम स्वास्थ्य के लिए हल्दी के फायदे विस्तार से बता रहे हैं। हल्दी के फायदे – Benefits of Turmeric in Hindiजैसा कि आप जान चुके हैं हल्दी में करक्यूमिन नामक अहम यौगिक होता है, जो अर्थराइटिस व कैंसर जैसी कई समस्याओं से हमें बचाता है। हल्दी के औषधीय गुण हमारे लिए कई प्रकार फायदेमंद हो सकते हैं, जो इस प्रकार हैं : 1. लिवर को करती है डिटॉक्सीफाईहल्दी के औषधीय गुण के रूप में आप इसका इस्तेमाल शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के लिए कर सकते हैं। मेरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, करक्यूमिन गाल ब्लैडर यानी पित्त मूत्राशय में बाइल (पित्त) के उत्पादन को बढ़ाता है। लिवर इस बाइल का प्रयोग विषैले जीवाणुओं को बाहर निकालने में करता है। इसके अलावा, बाइल के कारण लिवर में जरूरी सेल्स का निर्माण भी होता है, जो हानिकारक तत्वों को खत्म करने का काम करते हैं। करक्यूमिन की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया इतनी प्रभावशाली है कि इसका इस्तेमाल मरकरी के संपर्क में आए व्यक्ति का इलाज करने तक में किया जा सकता है (5)। 2. डायबिटीजवैज्ञानिकों के अनुसार, करक्यूमिन रक्त में ग्लूकोज के स्तर को कम कर सकता है (6)। इससे डायबिटीज से आराम मिल सकता है। एक अन्य शोध के तहत, डाबिटीज के मरीज को करीब नौ महीने तक करक्यूमिन को दवा के रूप में दिया गया। इससे मरीज में सकारात्मक परिणाम नजर आए (7)। इन अध्ययनों के आधार पर वैज्ञानिकों ने माना कि हल्दी के सेवन से टाइप-1 डायबिटीज से ग्रस्त मरीज का इम्यून सिस्टम बेहतर हो सकता है। डायबिटीज से ग्रस्त चूहों पर हुए अध्ययन में भी पाया गया कि करक्यूमिन सप्लीमेंट्स के प्रयोग से ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को कम किया जा सकता है। शरीर में ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस का स्तर बढ़ने से ह्रदय संबंधी रोग भी हो सकते हैं (8)। इस लिहाज से हल्दी खाने के फायदे में डायबिटीज को ठीक करना भी है। 3. प्रतिरोधक क्षमता में सुधारहल्दी के गुण में इसका प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करना भी शामिल है। हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो प्रतिरोधक प्रणाली को बेहतर कर सकते हैं। वैज्ञानिक शोध में पाया गया है कि करक्यूमिन ह्रदय रोग व मोटापे का कारण बनने वाले सेल्स को बनने से रोकता है। साथ ही यह प्रतिरोधक प्रणाली को एक्टिव कर टीबी का कारण बनने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट कर सकता है। हल्दी में करक्यूमिनोइड्स नामक यौगिक भी होता है, जो टी व बी सेल्स (श्वेत रक्त कोशिकाएं) जैसे विभिन्न इम्यून सेल्स की कार्यप्रणाली को बेहतर करता है। इससे प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है (9)। 4. कैंसरहल्दी में एंटीकैंसर गुण भी पाए जाते हैं। कई वैज्ञानिक शोधों में भी माना गया है कि कैंसर की रोकधाम में हल्दी का प्रयोग किया जा सकता है (10)। शोध के दौरान पाया गया कि कुछ कैंसर ग्रस्त मरीजों को हल्दी देने से उनके ट्यूमर का आकार छोटा हो गया था। इतना ही नहीं कैंसर को खत्म करने में सक्षम इम्यून सिस्टम में मौजूद केमिकल भी एक्टिव हो जाते हैं। एक चाइनीज अध्ययन के अनुसार, करक्यूमिन ब्रेस्ट कैंसर का इलाज करने में भी कारगर है (11)। इसलिए, कैंसर की रोकथाम के लिए हल्दी का उपयोग किया जा सकता है। 5. वजन नियंत्रण व मेटाबॉलिज्मयह तो आप सभी जानते हैं कि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है। इसके कारण न सिर्फ आपकी हड्डियां कमजोर होती हैं, बल्कि शरीर में कई जगह सूजन भी आ जाती है। इससे डायबिटीज व ह्रदय रोग जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं। वहीं, हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी व अन्य गुण होते हैं, जो इन समस्याओं से आपको राहत दिला सकते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल व उच्च रक्तचाप को नियंत्रित कर सकती है। इन दो परिस्थितियों में भी वजन बढ़ने लगता है। हल्दी के गुण में वजन को नियंत्रित करना भी है। जब आपका वजन बढ़ता है, तो फैट टिशू फैल जाते हैं और नई रक्त वाहिकाओं का निर्माण होता है। ऐसे में करक्यूमिन इन नई रक्त वाहिकाओं को बनने से रोकता है, जिससे वजन कम हो सकता है। फिलहाल, यह शोध अभी तक सिर्फ चूहों पर किया गया है। यह मनुष्यों के लिए कितना कारगर है, उस पर रिसर्च किया जाना बाकी है। एक कोरियन स्टडी के अनुसार, हल्दी मेटाबॉलिज्म प्रणाली को बेहतर करती है और नए फैट को बनने से रोकती है। इसके अलावा, हल्दी कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी नियंत्रित करती है, जिससे वजन का बढ़ना रुक सकता है। प्रोटीन से भी शरीर का वजन बढ़ता है, ऐसे में हल्दी अधिक प्रोटीन के निर्माण में बाधा पहुंचाती है। इस प्रकार कहा जा सकता है कि हल्दी वजन कम करने और मोटापे के कारण होने वाली बीमारियों से बचाने में हमारी मदद करती है (12)। यहां स्पष्ट कर दें कि हल्दी फैट सेल्स को तो कम करती है, लेकिन भूख को किसी तरह से प्रभावित नहीं करती है। इसलिए, हल्दी का प्रयोग पूरी तरह से सुरक्षित है (13)। हल्दी शरीर के तापमान को भी नियंत्रित रखती है, जिससे मेटाबॉलिज्म में सुधार हो सकता है। मोटापे के लिए कुछ हद तक लिपिड मेटाबॉलिज्म भी जिम्मेदार होता है, जिसे हल्दी का सेवन कर संतुलित किया जा सकता है (14)। 6. एंटीइंफ्लेमेटरीजैसा कि आप जान ही चुके हैं कि हल्दी में पाया जाने वाला करक्यूमिन प्रमुख यौगिक है। यह एंटीइंफ्लेमेटरी की तरह काम करता है। यह शरीर में आई किसी भी तरह की सूजन को कम कर सकता है। अर्थराइटिस फाउंडेशन के अनुसार, गठिया के इलाज में करक्यूमिन का प्रयोग किया जा सकता है। यह प्रतिरोधक प्रणाली को बेहतर करता है, जिससे जड़ों में आई सूजन कम हो सकती है (15)। यहां ध्यान देने वाली बात यह भी है कि हल्दी प्राकृतिक रूप से सूजन का मुकाबला करती है। 7. एंटीऑक्सीडेंटहल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाया जाता है, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को साफ करने, पेरोक्सीडेशन को रोकने और आयरन के प्रभाव को संतुलित करने में मदद करता है (16)। हल्दी पाउडर के साथ-साथ इसके तेल में भी एंटीऑक्सीडेंट गुण पाए जाते हैं (17)। वहीं, चूहों पर की गई एक स्टडी के अनुसार, हल्दी डायबिटीज के कारण होने वाले ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस को रोकने में सक्षम है (18)। एक अन्य अध्ययन में दावा किया गया है कि करक्यूमिन में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट गुण मनुष्यों की स्मरण शक्ति को बढ़ा सकता है (19)। 8. ह्रदय रोग में लाभदायकहल्दी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण ह्रदय को विभिन्न रोगों से बचाए रखते हैं, खासकर जो डायबिटीज से ग्रस्त हैं। हल्दी का मुख्य यौगिक करक्यूमिन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है। इससे ह्रदय को स्वथ्य बनाए रखने में मदद मिलती है (20)। मिशिगन स्टेट यूनिवर्सिटी ने भी अपनी एक रिपोर्ट में दावा किया है कि करक्यूमिन धमनियों में रक्त के थक्के बनने नहीं देता, जिससे खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है। इससे ह्रदय अच्छी तरह काम कर पाता है (21)। यूनिवर्सिटी ऑफ इंडोनेशिया ने भी अपनी स्टडी में करक्यूमिन के फायदे को वर्णित किया है। उन्होंने पाया कि एक्यूट कोरोनरी सिंड्रोम से पीड़ित मरीज को करक्यूमिन देने से कोलेस्ट्रॉल का स्तर धीरे-धीरे कम होने लगा (22)। इसलिए, कहा जा सकता है कि हल्दी के गुण में ह्रदय को स्वस्थ रखना भी शामिल है। 9. डाइजेशनपेट में गैस कभी भी और किसी को भी हो सकती है। कई बार यह गैस गंभीर रूप ले लेती है, जिस कारण गेस्ट्रोइसोफेगल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) का सामना करना पड़ सकता है। इसका इलाज एंटीइंफ्लेमेरी व एंटीऑक्सीडेंट के जरिए किया जा सकता है और हल्दी में ये दोनों ही गुण पाए जाते हैं। हल्दी भोजन नलिका में एसिड के कारण होने वाली संवदेनशीलता को भी कम कर सकती है। कई प्रीक्लिनिकल ट्रायल में यह साबित हो चुका है कि हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को नुकसान होने से बचाते हैं। इसके अलावा, हल्दी बदहजमी के लक्षणों को भी ठीक कर सकती है। साथ ही अल्सरेटिव कोलाइटिस से पीड़ित मरीजों की स्थिति में सुधार हो सकता है (23)। हल्दी के लाभ में बेहतर डाइजेशन भी शामिल है। 10. मस्तिष्क का स्वास्थ्यआप यह जानकर हैरानी होगी कि हल्दी मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन मस्तिष्क में जरूरी सेल्स के निर्माण में मदद करता है। हल्दी में कुछ अन्य बायोएक्टिव यौगिक भी होते हैं, जो मस्तिष्क में मौजूद न्यूरल स्टीम सेल का करीब 80 प्रतिशत तक विकास कर सकते हैं। हल्दी में मौजूद एंटीइंफ्लेमेटरी व एंटीऑक्सीडेंट गुण भी मस्तिष्क को सुरक्षा प्रदान करते हैं। हल्दी में करक्यूमिन के अलावा टरमरोन नामक जरूरी घटक भी होता है। यह मस्तिष्क में कोशिकाओं को नुकसान होने से बचाता है और उनकी मरम्मत भी करता है। साथ ही अल्जाइमर में याददाश्त को कमजोर होने से बचाता है। इस लिहाज से यह अल्जाइमर जैसी बीमारी में कारगर घरेलू उपचार है। इतना ही नहीं हल्दी के सेवन से मस्तिष्क को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। इसके अलावा, अल्जाइमर के बढ़ने की गति धीमी हो जाती है और बाद में यह रोग धीरे-धीरे कम होने लगता है (24)। इस तरह हल्दी के लाभ में मस्तिष्क को स्वस्थ रखना भी है। 11. प्राकृतिक दर्द निवारकभारत में सदियों से हल्दी को प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में प्रयोग किया जा रहा है। चोट लगने पर हल्दी को लेप के रूप में लगाया जाता है। वहीं, दूध में हल्दी मिक्स करके पीने से न सिर्फ दर्द कम होता है, बल्कि यह एंटीसेप्टिक का काम भी करता है। हल्दी किसी भी दर्द निवारक दवा से ज्यादा कारगर है। इसके अलावा, हल्दी में पाए जाने वाले यौगिक करक्यूमिन से तैयार किए गए उत्पाद हड्डियों व मांसपेशियों में होने वाले दर्द से राहत दिला सकते हैं। साथ ही हल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो किसी भी तरह के दर्द व सूजन से राहत दिला सकते हैं। यही कारण है कि गठिया रोग से पीड़ित मरीजों को हल्दी का प्रयोग करने की सलाह दी जाती है (25)। इस प्रकार प्राकृतिक दर्द निवारक दवा के रूप में हल्दी का उपयोग किया जा सकता है। 12. मासिक धर्म में दर्द से राहतकई महिलाओं को मासिक धर्म के समय अधिक दर्द व पेट में ऐंठन का सामना करना पड़ता है। इससे बचने के लिए आप हल्दी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ईरान में हुए एक शोध के अनुसार, करक्यूमिन में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं को कम कर सकता है। भारत व चीन में प्राचीन काल से इसका उपयोग मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए किया जा रहा है (26) (27)। इस दौरान हल्दी वाला दूध या फिर हल्दी और अदरक की चाय पीने से फायदा हो सकता है। हल्दी खाने के फायदे में मासिक धर्म में होने वाले दर्द से राहत पाना भी है। 13. अर्थराइटिसजैसा कि आप जान ही चुके हैं कि हल्दी किसी भी तरह की सूजन को कम कर सकती है। हल्दी में मौजूद करक्यूमिन एंटीइंफ्लेमेटरी व एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करता है। इसके प्रयोग से अर्थराइटिस के कारण जोड़ों में आई सूजन व दर्द से राहत मिलती है। एंटीऑक्सीडेंट शरीर में मौजूद फ्री रेडिकल्स को नष्ट कर देते हैं, जो शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं (28)। इसलिए, हल्दी के उपयोग में अर्थराइटिस को ठीक करना भी शामिल है। 14. प्राकृतिक एंटीसेप्टिकहल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण भी होते हैं, जो ई. कोली, स्टैफीलोकोकक्स ऑरियस और साल्मोनेला टाइफी जैसे कई तरह के बैक्टीरिया से बचाते हैं (29)। एक अन्य अध्ययन में साबित किया गया है कि हल्दी में मौजूद करक्यूमिनोइड्स आठ तरह के बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ सकता है। इतना ही नहीं, यह कई तरह के फंगस और वायरस से भी बचाता है (30)। इसके अलावा, हल्दी दांत दर्द में भी इलाज कर सकती है (31)। 15. खांसीहल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी, एंटीबैक्टीरियल व एंटीवायरल गुण होते हैं, जो इसे खास बनाते हैं। आयुर्वेद में भी इसे गुणकारी औषधि माना गया है। यह बैक्टीरिया और वायरल के कारण होने वाली बीमारियों पर प्रभावी तरीके से काम करती है। हल्दी के एंटीइंफ्लेमेटरी गुण न सिर्फ चेस्ट कंजेशन से बचाते हैं, बल्कि पुरानी से पुरानी खांसी को भी ठीक कर सकते हैं। आप खांसी होने पर हल्दी वाले दूध का सेवन कर सकते हैं (32)। इस प्रकार कहा जा सकता है कि हल्दी के उपयोग में खांसी को ठीक करना भी शामिल है। आइए, अब जान लेते हैं कि त्वचा को हल्दी कैसे फायदा पहुंचाती है। त्वचा के लिए हल्दी के फायदे – Skin Benefits of Turmeric in Hindi16. कील-मुंहासों के लिएहल्दी में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या को ठीक कर सकते हैं। यहां तक कि कील-मुंहासों का इलाज भी हल्दी से किया जा सकता है। यही कारण है कि भारत में सदियों से शादी से पहले दूल्हा और दुल्हन को हल्दी का उबटन लगाया जाता है। यह दाग-धब्बों को हल्का कर त्वचा को जवां और निखरा हुआ बनाती है। हल्दी कील-मुंहासों के कारण चेहरे पर आई सूजन व लाल निशानों को कम कर सकती है (33)। इस प्रकार कील-मुंहासों के लिए हल्दी का उपयोग किया जा सकता है। सामग्री :
बनाने की विधि :
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17. सोरायसिसत्वचा संबंधी विकारों का उपचार करने में हल्दी कारगर घरेलू उपचार है। इसमें एंटीबैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक व एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सोरायसिस जैसी समस्या को भी ठीक कर सकते हैं। सोरायसिस में त्वचा पर पपड़ी जमने लगती है। इसके अलावा, हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, जिस कारण यह सोरायसिस के कारण त्वचा पर हुए जख्मों को जल्द भर सकती है। साथ ही इसका कोई साइड इफेक्ट भी नहीं होता है (34) (35)। प्रक्रिया नंबर-1सामग्री :
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कब-कब करें :
प्रक्रिया नंबर-2सामग्री :
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18. झुर्रियांहल्दी में पाए जाने वाले करक्यूमिन में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर से फ्री रेडिकल्स को खत्म करने का काम करते हैं। कुछ हद तक ये फ्री रेडिकल्स चेहर पर झुर्रियों का कारण बनते हैं (36)। अगर आप हल्दी को योगर्ट के साथ इस्तेमाल करते हैं, तो झुर्रियों से आपको जल्द फायदा हो सकता है। झुर्रियों के लिए हल्दी का प्रयोग कैसे करना है, हम यहां उसकी विधि बता रहे हैं : सामग्री :
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19. सनबर्नजैसा कि आप जान ही चुके हैं कि करक्यूमिन में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक व एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इन तमाम गुणों के कारण ही करक्यूमिन सनबर्न के कारण प्रभावित हुई त्वचा को ठीक कर सकता है (37)। आगे हम सनबर्न के लिए हल्दी का पेस्ट बनाने की विधि बता रहे हैं : सामग्री :
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20. स्ट्रेच मार्क्सहल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी व एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ त्वचा को साफ कर उसकी रंगत निखारने के गुण भी होते हैं (38)। इसे नियमित रूप से उपयोग करने से प्रेग्नेंसी व प्रेग्नेंसी के बाद नजर आने वाले स्ट्रेच मार्क्स धीरे-धीरे कम होने लगते हैं। कुछ हफ्तों तक इसे लगातार लगाने से स्ट्रेच मार्क्स खत्म भी हो सकते हैं। सामग्री :
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21. पिगमेंटेशनत्वचा में मेलानिन की मात्रा बढ़ने से डार्क स्पॉट व जगह-जगह पैच नजर आने लगते हैं। चिकित्सीय भाषा में इसे पिगमेंटेशन कहा जाता है। हल्दी में पाया जाने वाले करक्यूमिन इन डार्क स्पॉट को हटाकर त्वचा में निखार ला सकता है। वहीं, हल्दी को शहद के साथ मिलाकर प्रयोग करने से त्वचा में मॉइस्चराइजर बना रहता है। सामग्री :
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22. फटी एड़ियों के लिएहल्दी में एंटीबैक्टीरियल व एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिस कारण ये फंगल इंफेक्शन पर प्रभावी तरीके से काम कर सकती है। इसलिए, आप फटी एड़ियों की समस्या के लिए हल्दी का प्रयोग कर सकते हैं। सामग्री :
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23. एक्सफोलिएटरहल्दी में एंटीइंफ्लेमेटरी के साथ-साथ एक्सफोलिएट गुण भी होता है। चेहरे को एक्सफोलिएट करने के लिए घर में ही हल्दी का फेस पैक बनाया जा सकता है। सामग्री :
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आइए, अब हल्दी के कुछ फायदे बालों के लिए भी जान लेते हैं। बालों के लिए हल्दी के फायदे – Hair Benefits of Turmeric in Hindi24. बालों का झड़ना रोकेअपने एंटीइंफ्लेमेटरी व एंटीमाइक्रोबियल गुणों के कारण हल्दी बालों के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकती है। महिला व पुरुषों दोनों में डाइहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) नामक हार्मोन पाया जाता है। यह बालों के झड़ने का कारण बनता है। ऐसे में हल्दी का मुख्य यौगिक करक्यूमिन इसके निर्माण में रुकावट पैदा करके बालों को झड़ने से रोक सकता है। हल्दी के जरिए स्कैल्प को जरूरी पोषण मिलता है और बालों को बढ़ने में मदद मिलती है (39)। सामग्री :
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25. डैंड्रफएंटीसेप्टिक व एंटीइंफ्लेमेटरी गुण से समृद्ध हल्दी डैंड्रफ से राहत दिला सकती है। साथ ही डैंड्रफ के कारण होने वाली खुजली को भी कम कर सकती है। सामग्री :
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आर्टिकल के इस लेख में हम हल्दी के पौष्टिक तत्वों के बारे में बात करेंगे। हल्दी के पौष्टिक तत्व – Turmeric Nutritional Value in Hindi
अब हम यह भी जान लेते हैं कि हल्दी का प्रयोग किस-किस तरह से किया जा सकता है। हल्दी का उपयोग – How to Use Turmeric in Hindiयहां हम विभिन्न तरीके बता रहे हैं, जिनके जरिए आप प्रतिदिन हल्दी का सेवन कर सकते हैं :
आर्टिकल के अंतिम हिस्से में हम हल्दी के नुकसान भी जान लेते हैं। हल्दी के नुकसान – Side Effects of Turmeric in Hindiआपके लिए हल्दी के नुकसान यानी साइड इफेक्टस जानना भी जरूरी है, क्योंकि किसी भी चीज का सेवन जरूरत से ज्यादा या लंबे समय तक करने पर नुकसान भी हो सकता है। साथ ही कुछ चिकित्सीय परिस्थितियों में भी हल्दी न खाने की सलाह दी जाती है।
इन तमाम फायदों को जानने के बाद हम कह सकते हैं कि हल्दी गुणों का खजाना है। इसके प्रयोग से कई तरह की समस्याओं को ठीक किया जा सकता है। आप इसे सीमित मात्रा में अपनी डाइट में शामिल करें और स्वास्थ्य लाभ उठाएं। ध्यान रहे कि हल्दी एक आयुर्वेदिक औषधि है, जिसका असर धीरे-धीरे होता है। इसलिए, आप संयम के साथ इसका सेवन करें और अच्छे परिणाम का इंतजार करें। हल्दी को खाने से आपकी सेहत में किस तरह से सकारात्मक असर हुआ, उस बारे में हमें नीचे दिए कमेंट बॉक्स में जरूर बताएं। – अच्छा खाएं, स्वस्थ रहें। संबंधित आलेख
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जायफल कहा जाता है। वहीं, यह बीज बीजोपांग (यह कुछ पौधों में बीज को ढकता है, आप इसे बीज को ढकने वाला छिलका कह सकते हैं) से ढका होता है, जिसे जावित्री कहते हैं। फिलहाल, इस लेख में हम मुख्य तौर पर जायफल के बारे में बता रहे हैं। आगे हम आपको स्वास्थ्य के लिए जायफल के फायदे बताएंगे। जायफल के फायदे – Benefits of Nutmeg in Hindiजायफल खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है, लेकिन अपने औषधीय गुणों के कारण इसका महत्व और बढ़ जाता है। बिना देर करते हुए नीचे पढ़ें जायफल के फायदे। 1. अनिद्रा के लिए जायफल के फायदेआजकल कई लोगों को अनिद्रा यानी रात को नींद न आने की समस्या होती है। पूरे दिन काम, घर और अन्य कई चीजों के कारण तनाव की परेशानी होने लगती है और उसका नतीजा अनिद्रा। ऐसे में जायफल का सेवन काफी लाभकारी हो सकता है। इसके असर से अनिद्रा की समस्या दूर हो सकती है (1)। सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में चुटकी भर जायफल मिलाकर पीने से बेहतर नींद आ सकती है। 2. पाचन शक्ति के लिए जायफल के फायदेइन दिनों कई लोग वक्त के अभाव में या घर से दूर होने के कारण सिर्फ बाहर का खाना खाते हैं। ऐसे में ज्यादा तेल-मसाले वाले खाने से पाचन से जुड़ी कई परेशानियां हो सकती हैं। इस स्थिति में जायफल का सेवन पेट की समस्याओं जैसे – डायरिया व एसिडिटी को ठीक करता है। इससे पाचन शक्ति यानी डाइजेशन की प्रक्रिया में भी सुधार होता है (1) (2)। 3. दर्द कम करने के लिए जायफल के फायदेजायफल का उपयोग दर्द व ऐंठन की समस्या के लिए भी किया जा सकता है। खासतौर पर मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए। जायफल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और औषधीय गुण दर्द से राहत दिला सकते हैं (3)। सिर्फ जायफल ही नहीं, बल्कि जायफल का तेल भी आप मांसपेशियों या जोड़ों के दर्द के लिए उपयोग कर सकते हैं। यहां तक कि गठिये की समस्या को भी कम कर सकते हैं (4)। 4. गठिया के लिए जायफल के फायदेबढ़ती उम्र के साथ हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। कई लोगों को गठिया की भी समस्या हो जाती है। हालांकि, कभी-कभी कम उम्र में भी गठिया हो सकता है। ऐसे में शुरुआत से ही इस पर ध्यान देना जरूरी है। गठिया होने के कई कारण हैं और उन्हीं में से एक सूजन भी है। अगर जायफल का सेवन या उसका तेल लगाया जाए, तो गठिया के सूजन व दर्द से राहत मिल सकती है। जायफल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो गठिया से राहत दिला सकता हैं (4) (5)। 5. कैंसर से बचाव के लिए जायफल के फायदेएक वक्त था जब कैंसर की बीमारी गिने-चुने लोगों में ही सुनने को मिलती थी, लेकिन अब ऐसा नहीं है। अभी के वक्त में कैंसर सर्दी-जुकाम की तरह आम बीमारी बन चुकी है। इससे बचाव के लिए जीवनशैली और खानपान का ठीक रहना बहुत जरूरी है। कई बार घरेलू उपाय भी कैंसर के जोखिम को काफी हद तक कम कर सकते हैं। जायफल उन्हीं घरेलू उपचारों में से एक है। जायफल का एसेंशियल ऑयल एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य कर सकता है और कैंसर को रोक सकता है। इसके अलावा, अध्ययन के अनुसार जायफल पेट के कैंसर से बचाव कर सकता है और इसका कारण इसमें मौजूद एंटी-माइक्रोबियल गतिविधि है (6)। एक अन्य अध्ययन से पता चला है कि अपने दैनिक आहार में जायफल को शामिल करने से कैंसर के खिलाफ चिकित्सीय प्रभाव पड़ सकता है (7)। 6. डायबिटीज के लिए जायफल के फायदेडायबिटीज की समस्या आजकल कई लोगों में देखी जा सकती है। सिर्फ बड़े ही नहीं, बल्कि युवा और बच्चे भी इस बीमारी से जूझ रहे हैं। इस स्थिति में जरूरी है कि वक्त रहते इस पर ध्यान दें। इसके लिए आप जायफल का सेवन कर सकते हैं। जायफल को ट्राइटेरपेन (triterpenes) का समृद्ध स्रोत माना गया है, जो एक यौगिक है (8)। ट्राइटेरपेन में एंटी-डायबिटिक गुण मौजूद होते हैं (9) (10)। जायफल न सिर्फ मोटापे को कम कर सकता है, बल्कि टाइप-2 डायबिटीज को भी कम कर सकता है (11)। 7. दांतों के लिए जायफल के फायदेशरीर के अन्य अंगों के साथ-साथ दांतों का ध्यान रखना भी जरूरी है। ज्यादा मीठा या गलत खाद्य पदार्थ का सेवन करने से दांत खराब होने लगते हैं और उनमें कैविटी होने लगती है। ऐसे में जरूरी है अपने दांतों का ध्यान रखने की, इस स्थिति में जायफल काफी फायदेमंद हो सकता है। जायफल एंटी-बैक्टीरियल गुणों से भरपूर है और यह मुंह के स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है (12) (13)। जायफल युक्त टूथपेस्ट या पाउडर मुंह के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। 8. आंखों के लिए जायफल के फायदेआजकल कई लोगों को आंखों से संबंधित समस्याएं होने लगती हैं। ऐसे में सही वक्त पर ध्यान देना और अपनी आंखों का ख्याल रखना जरूरी है। जायफल का सेवन लाभकारी हो सकता है। यह प्रोस्टाग्लैंडीन (prostaglandin) नामक हार्मोन के उत्पादन में रोक लगाकर, आंखों की समस्या को कम कर सकता है। इसके सेवन के बाद भी अगर आपकी आंख में तकलीफ हो, तो डॉक्टर से संपर्क करें (14)। 9. दिमाग के लिए जायफल के फायदेआजकल लगभग हर किसी को कोई न कोई तनाव है। यहां तक कि बच्चे भी इससे अछूते नहीं है। कुछ व्यक्तियों में तो दौरे तक पड़ने के लक्षण होते हैं। ऐसे में जायफल का सेवन या जायफल का तेल काफी लाभकारी हो सकता है। जायफल में एंटीकॉन्वलसेंट (anticonvulsant) गुण होते हैं, जो दौरे पड़ने से बचाव कर सकता है (15)। यह तनाव को कम कर दिमाग में ब्लड सर्कुलेशन को सुधारता है और एकाग्रता को बेहतर कर सकता है (16) (17)। इसमें ऐसे यौगिक होते हैं, जो मूड को अच्छा करने में मदद करते हैं (18)। 10. रोग-प्रतिरोधक क्षमता के लिए जायफल के फायदेकिसी भी व्यक्ति के लिए उसकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता का सही होना बहुत जरूरी है। अगर ऐसा नहीं होता है, तो व्यक्ति जल्द बीमार पड़ सकता है। कई लोग मौसम में थोड़ा-सा बदलाव आते ही बीमार या सर्दी-जुकाम के शिकार हो जाते हैं, क्योंकि उनकी रोग-प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है। ऐसे में जायफल का सेवन इम्यून पावर बढ़ाने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें विटामिन-ए, सी व ई जैसे पौष्टिक तत्व हैं, जो इम्युनिटी को बढ़ाते हैं (17) (19)। 11. कोलेस्ट्रॉल के लिए जायफल के फायदेजब शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है, तो कई समस्याएं शुरू हो जाती है। हार्ट अटैक, किडनी की समस्या, आंखों की रोशनी कम होना आदि समस्याओं का सामना करना पड़ता है। ऐसे में इस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। अगर जायफल का सेवन किया जाए, तो कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है। इसमें मौजूद एथेनॉलिक एक्सट्रैक्ट से कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है (20)। हालांकि, अभी तक इसका कोई ठोस प्रमाण नहीं है, लेकिन अगर इसका सही मात्रा में सेवन किया जाए, तो काफी हद तक फायदा हो सकता है। ध्यान रहे कि इस बारे में आप एक बार अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। 12. वजन कम करने के लिए जायफल के फायदेइन दिनों मोटापा लगभग हर दूसरे व्यक्ति की परेशानी है। लगातार बाहर का खाना, तैलीय खाद्य पदार्थ, सही वक्त पर न खाना और व्यायाम न करना इसके कारण हैं। ऐसे में शारीरिक गतिविधि और खाने-पीने का ध्यान रखना जरूरी है, साथ ही आपकी रसोई में कुछ ऐसे मसाले भी हैं, जो वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। जायफल उन्हीं मसालों में से एक है। इसके सेवन से काफी हद तक वजन कम हो सकता है। जायफल और इसके सक्रिय घटक शरीर में न सिर्फ उन एजेंट का विकास करते हैं, जो मोटापे को कम कर सकते हैं, बल्कि टाइप-2 डायबिटीज के लिए भी लाभकारी हो सकते हैं। इतना ही नहीं यह चयापचय संबंधी विकारों (metabolic disorders) के लिए भी फायदेमंद हो सकता है (11)। 13. चिंता दूर करने के लिए जायफल का सेवनदिन-प्रतिदिन लोगों में तनाव या चिंता की समस्या बढ़ती जा रही है। अगर सही वक्त पर इसका उपचार नहीं किया गया, तो आगे चलकर यह मानसिक रोग का कारण बन सकता है। इसके लिए आप जायफल का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि यह एंटी डिप्रेसेंट (anti–depressant) की तरह काम करता है। इस कारण आपको चिंता या तनाव की समस्या से राहत मिल सकती है (21)। 14. मूत्र संबंधी समस्याकुछ लोग मूत्र को न रोक पाने की समस्या से पीड़ित होते हैं। यहां तक कि उनके न चाहते हुए भी मूत्र का रिसाव हो जाता है। इसके कई कारण हो सकते हैं जैसे – उम्र का बढ़ना, गर्भावस्था या कोई बीमारी, ऐसे में इस पर ध्यान देना जरूरी है। इस बारे में आपका डॉक्टर से बात करना जरूरी है, साथ ही कुछ घरेलू नुस्खे भी आजमाएं। ऐसे में जायफल का सेवन अच्छा विकल्प हो सकता है (22)। आप इसका सेवन पानी के साथ कर सकते हैं या फिर खाने में मसाले के तौर पर उपयोग कर सकते हैं। 15. कील-मुंहासों के लिए जायफलत्वचा पर धूल-मिट्टी, प्रदूषण और कई अन्य कारणों से मुंहासे निकलना आम बात है। अगर ये मुंहासे ज्यादा हो रहे हों और इन पर ध्यान न दिया जाए, तो ये दाग भी छोड़ देते हैं। ऐसे में कई बार क्रीम व लोशन भी काम नहीं करती। इस स्थिति में घरेलू उपाय फायदेमंद साबित हो सकते हैं। घरेलू उपचार के तौर पर जायफल अच्छा विकल्प है। आप जायफल पाउडर से बना स्क्रब या फेसपैक लगा सकते हैं (23)। जायफल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं, जो कील-मुंहासों को कम करने में मदद कर सकते हैं (24)। साथ ही इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है, जो मुंहासों की लालिमा और सूजन को कम कर सकता है। कील-मुहांसों के लिए जायफल का फेस पैक सामग्री :जायफल पाउडर बनाने और लगाने की विधि :आप आवश्यकतानुसार जायफल पाउडर को शहद में मिलाकर एक मिश्रण तैयार कर लें। 16. एक्जिमा के लिए जायफलकई बार आपकी त्वचा पर संक्रमण हो जाते हैं और एक्जिमा उन्हीं संक्रमणों में से एक है। यह त्वचा पर जहां होता है, वहां की त्वचा रूखी व लाल हो जाती है और बार-बार खुजली की समस्या होती है। इसमें खाने-पीने का भी खास ध्यान दिया जाता है, क्योंकि कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे भी होते हैं जिससे यह बढ़ सकता है। एक्जिमा के लिए डॉक्टर की सलाह तो आप ले ही सकते हैं साथ ही जायफल का भी उपयोग कर सकते हैं (25)। 17. रिंकल्स के लिए जायफलउम्र बढ़ती है, तो रिंकल्स यानी झुर्रियां होना सामान्य है, लेकिन कई बार कम उम्र में भी रिंकल की समस्या हो सकती है। इसके लिए कई बार लोग तरह-तरह की क्रीम और लोशन का भी उपयोग करते हैं, लेकिन उनका असर ज्यादा दिनों तक नहीं रहता है। इस स्थिति में आप जायफल का पैक लगा सकते हैं। जायफल में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुण मौजूद होते हैं, जो न सिर्फ रिंकल्स को कम कर सकते हैं, बल्कि दाग-धब्बों को भी कम कर सकते हैं (26)। ऊपर जायफल के फायदे तो आप जान ही गए हैं, अब वक्त है इसके पौष्टिक तत्वों के बारे में जानने का। जायफल के पौष्टिक तत्व – Nutmeg Nutritional Value in Hindiयहां हम आपको जायफल में मौजूद पौष्टिक तत्वों की लिस्ट दे रहे हैं।
जायफल का उपयोग – How to Use Nutmeg in Hindiअब जब आपको जायफल के फायदे और उसके पौष्टिक तत्वों की जानकारी मिल ही चुकी है, तो अब वक्त है जायफल को उपयोग करने की विधि जानने का। जायफल के लाभ तब और ज्यादा होंगे, जब उसका उपयोग सही तरीके से किया जाएगा।
नोट: आपको जायफल की कितनी मात्रा में लेनी है, उसके लिए किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह लें। हर व्यक्ति का शरीर और उसकी जरूरत अलग-अलग होती है, इसलिए उसी हिसाब से इसका सेवन करें। अगर आपको या आपके शिशु को जल्दी किसी चीज के सेवन से एलर्जी हो जाती है या पहली बार जायफल का सेवन कर रहे हैं, तो एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लें। आइए, अब जायफल के कुछ साइड इफेक्ट्स भी जान लेते हैं। जायफल के नुकसान – Side Effects of Nutmeg in Hindiहर चीज के फायदे और नुकसान दोनों होते हैं। ठीक उसी तरह जायफल के अगर फायदे हैं, तो कुछ नुकसान भी हैं।
जायफल के नुकसान जानने के बाद आपको घबराने की जरूरत नहीं है, क्योंकि किसी भी चीज का सेवन संतुलित मात्रा में करना ही ठीक होता है। जायफल के फायदे अनेक हैं, जिनमें से कुछ आपने ऊपर पढ़ें हैं। अगर अभी तक आपने जायफल का उपयोग शुरू नहीं किया है, तो अब भी देर नहीं हुई है जायफल के लाभ उठाने के लिए इसे अपने रोजमर्रा के जीवन में शामिल करें और अपना अनुभव हमारे साथ नीचे कमेंट में शेयर करें। अगर आप जायफल के फायदे के बारे में कुछ और भी जानते हैं, तो आप वो भी कमेंट बॉक्स में शेयर कर सकते हैं। संबंधित आलेख
The post जायफल के 17 फायदे, उपयोग और नुकसान – Nutmeg Benefits, Uses and Side Effects in Hindi appeared first on STYLECRAZE. from https://www.stylecraze.com/hindi/jaiphal-ke-fayde-upyog-aur-nuksan-in-hindi/ There’s nothing that quite matches the charm of drifting off to the land of dreams in the arms of your beloved, is there? It’s the perfect romantic fantasy, the one where you catch a respite from the troubles of the day by catching a few winks of rest in your partner’s warm and cozy embrace. What actually happens is quite the opposite of that. The bed often turns into a war zone, with each party claiming portions of it as their territory, often fighting tooth and nail to defend it. While it may be because one of the concerned parties often turn the bed into their personal dance floor, one thing is for sure, the bed seldom resembles the tranquil utopia of one’s imagination. If you are nodding your head all too knowingly reading this description, then this post is for you. We have created a detailed guide which would help you identify just where you are losing the battle, and help you put yourself and your partner on the path to a good night’s sleep. So, let’s get to it without any further delay: 1. Worst Position: The HeadlockThis is when one partner decides to cradle their head in the nook of the other one’s arm, but the said partner has a penchant for flexing their muscles in their sleep (the perennial show-off). And that results in a death grip from which it can be very difficult to pry oneself. Needless to say, this is certainly not the best way to catch a few Zzzs. 2. Best Position: The NookA healthier alternative to ‘The Headlock’, this position differs slightly in terms of the placement of the first partner’s arm which makes all the difference. Instead of holding their SO in a death grip, they gently embrace them by placing their arms around their SO as they rest their head on their shoulder. 3. Worst Position: The FugitiveIn the said position, one from the couple truly believes that the bed is their territory and defends it quite vigorously against all alien invasion (the alien party is the other half of the couple). This comprehensive defense leaves the other party hanging on to bare scraps, while the first one victoriously sprawls across the rest of the bed. 4. Best Position: The Barely ThereThis is the remedial counterpart to ‘The Fugitive’, it ensures that there is a ceasefire between the two parties with each laying claim to their corners. The best part about this position is that there is an element of intimacy, without compromising on the need for individual space. A best of both worlds! 5. Worst Position: The Boa ConstrictorThe name itself is suggestive enough to tell you that this is certainly not the position you want to sleep in. And this position often happens as a result of the AC blasting super cold air into the room. When one partner seeks refuge in the other’s arms to keep themselves warm, they often get trapped in a vice-like grip which can be far too cozy for their comfort. 6. Best Position: The Cold FusionThis is the solution to ‘The Boa Constrictor.’ Instead of being suffocated in the arms of your beloved, you should try to position your head at the same level as his. This way, when you do turn to embrace him in order to seek warmth, you won’t be trapped. This position allows you to envelop him in your arms as well, resulting in a more harmonious position and thus, the name — ‘The cold fusion’. 7. Worst Position: The Furry BarnacleThis position is very familiar for the couple who are parents to little furry babies. They say three’s a crowd and for this couple it quite literally is. The pet claims the bed as their territory, blatantly disregarding their parents’ authority and proceeds to plonk itself wherever it damn well pleases. Not the most comfortable of all positions. 8. Best Position: The Triangle OffenseIf I would have to give an analogy, it would be that this position is quite similar to the game of Tetris, where you fit in the pieces wherever you can. The space between the sleeping couple is utilized as their pet’s sleeping nook. Or you can even get the pet their own bed, and indulge in a little bit of cold fusion, eh? 9. Worst Position: The MedusaFor those who are not quite well-versed with the Greek mythology, Medusa was a monster who had real snakes for hair and anyone who happened to peer at her face was turned into stone. Don’t worry, no one turns into stone here, but in this position, your partner’s luscious mane might be the reason you’re unable to get your precious downtime. 10. Best Position: The SpoonThe alternative to ‘the Medusa’ and also a favorite among close-knit couples, this position is the perfect way for most couples to feel close to each other while maintaining a certain degree of independence in bed. The trick is to move your hair away from your partner’s face so that he too can be comfortable while enveloping you in a warm hug. So now that we have laid out a detailed analysis of why certain positions don’t allow you to get a good night’s sleep, we hope you will take the required corrective measures and get your beauty sleep without any hinderances. Try these positions, and tell us which ones you liked best. The post 10 Best & Worst Sleeping Positions For Couples In Love appeared first on STYLECRAZE. from https://www.stylecraze.com/trending/best-worst-sleeping-positions-for-couples/ बदहजमी यानी अपच ऐसी समस्या है, जो आपके पूरे स्वास्थ्य को बिगाड़कर रख देती है। जब पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द या बेचैनी हो, तो यह बदहजमी का संकेत हो सकता है। पाचन तंत्र में खराबी होने के कारण बदहजमी की समस्या होने लगती है। कुछ लोग बदहजमी का इलाज करने के लिए डॉक्टर से दवा लेते हैं, तो कुछ घरेलू उपचार अपनाकर बदहजमी के उपाय करते हैं। स्टाइलक्रेज का यह लेख अपच की समस्या पर ही है। इस लेख में हम आपको अपच के घरेलू उपाय बताएंगे। साथ ही आपको इसके कारण और लक्षण के बारे में भी बताएंगे। आइए, पहले जानते हैं कि बदहजमी के कारण क्या हैं। बदहजमी के कारण – Causes of Indigestion Hindiबदहजमी होने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे (1):
बदहजमी (अपच) के लक्षण – Symptoms of Indigestion in Hindiबदहजमी होने पर आपको कई तरह के लक्षण महसूस हो सकते हैं। नीचे हम इन्हीं लक्षणों के बारे में बता रहे हैं (1):
आगे हम आपको अपच के घरेलू उपाय बताने जा रहे हैं। बदहजमी का घरेलू इलाज – Home Remedies for Indigestion in Hindiसमस्या कोई भी हो, अमूमन लोग पहले उसका घरेलू उपचार करना पसंद करते हैं। ये घरेलू उपचार असरदार भी होते हैं और किसी तरह का नुकसान भी नहीं पहुंचाते। 1. बेकिंग सोडासामग्री :
क्या करें?
यह कैसे काम करता है?अपच का इलाज करने के लिए बेकिंग सोडा काफी फायदेमंद हो सकता है। बेकिंग सोडा एक प्राकृतिक एंटासिड है, जो अपच और सीने की जलन का इलाज करने में मदद करता है। यह अपच को ठीक करने के लिए पेट के एसिड को बेअसर करता है (2)। सावधानी : अगर खाना खाने के बाद आपका पेट पूरी तरह से भर गया है, तो बेकिंग सोडे का सेवन न करें। 2. दालचीनीसामग्री :
क्या करें?
यह कैसे काम करता है?अपच का इलाज करने के लिए दालचीनी गुणकारी हो सकती है। दालचीनी के एंटीस्पास्मोडिक गुण आपके पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम पहुंचाते हैं। साथ ही इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो अपच का कारण हो सकते हैं (3) (4)। 3. कैमोमाइल टीसामग्री :
क्या करें?
यह कैसे फायदा करता है?कैमोमाइल टी भी अपच में फायदा पहुंचाती है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण एसिड के कारण हुई सूजन को कम करने में मदद करते हैं (5)। 4. नींबू और अदरक की चायसामग्री :
क्या करें?
यह कैसे फायदा करता है?नींबू और अदरक की यह चाए न सिर्फ आपका पाचन ठीक करती है, बल्कि ब्लोटिंग से भी राहत दिलाती है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पेट में एसिडिटी से राहत दिलाते हैं (6) (7)। 5. जीरासामग्री :
क्या करें?
यह कैसे फायदेमंद है?जीरे में एंटी-फ्लैट्यूलेंट गुण होते हैं, जो ब्लोटिंग जैसी समस्या को कम कर पाचन को ठीक करने में मदद करते हैं (8)। 6. सेब का सिरकासामग्री :
क्या करें?
यह कैसे काम करता है?सेब के सिरके में एसिटिक एसिड होता है, जो एसिडिटी को कम करने में मदद करता है (8)। 7. छाछसामग्री :
क्या करें?
यह कैसे फायदा करता है?छाछ में भरपूर मात्रा में लैक्टिक एसिड होता है, जो पेट के एसिड को कम कर अपच की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है (9)। 8. अजवाइनसामग्री :
क्या करें?जब भी आपको अपच महसूस हो, तो अजवाइन के बीज को चबाएं। यह कैसे काम करता है?अजवाइन में एंटीस्पास्मोडिक और कार्मिनेटिव गुण होते हैं, जो बदहजमी के कारण पेट फूलने की समस्या को कम करने में मदद करते हैं (10)। 9. दूधसामग्री :
क्या करें?जब भी आपको बदहजमी महसूस होने लगे, तो एक कप फैट फ्री दूध पी लें। यह कैसे फायदा करता है?दूध पेट में एसिड को कम करने में मदद करता है। इस वजह से यह पेट के एसिड को बेअसर करता है और अपच की समस्या से राहत दिलाता है। 10. एसेंशियल ऑयलसामग्री :
क्या करें?
यह कैसे फायदेमंद है?लेमन एसेंशियल ऑयल में कार्मिनेटिव और एल्कलाइन गुण होते हैं, जो पेट के एसिड को बेअसर कर बदहजमी से बचाते हैं। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल और डिटॉक्स के गुण आपकी पाचन प्रणाली को साफ करने में मदद करते हैं (11)। 11. शहदसामग्री :
क्या करें?
यह कैसे फायदा करता है?शहद में कई तरह के गुण होते हैं, जो पाचन को दुरुस्त करने में मदद करते हैं (12)। इसमें मौजूद मिनरल जैसे पोटैशियम पेट के एसिड को कम कर अपच की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। 12. ओटमीलसामग्री :
क्या करें?अपच की शिकायत होने पर एक बाउल ओटमील खाएं। कैसे फायदा करता है?ओटमील में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो आपका पेट ठीक रखने में मदद करता है और आपको बदहजमी से बचाता है (9)। 13. नारियल का तेलसामग्री :
क्या करें?
कैसे फायदा करता है?नारियल तेल में लॉरिक एसिड और कैपरिक एसिड होता है, जो पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करते हैं (10)। इसके अलावा, नारियल तेल को पचाना आसान होता है। 14. एलोवेरासामग्री :
क्या करें?बदहजमी होने पर आप एक चौथाई एलोवेरा का जूस पी लें। यह कैसे फायदा करता है?बदहजमी का इलाज करने के एलोवेरा काफी कारगर होता है। एलोवेरा जूस में विटामिन, खनिज और अमीनो एसिड होता है, जो आपके शरीर को डिटॉक्स करने और पाचन शक्ति बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं, जो आपके शरीर में किसी भी तरह की सूजन को कम करने में मदद करते हैं। 15. कार्बोनेटेड वॉटरसामग्री :
क्या करें?दिन भर में थोड़ा-थोड़ा कार्बोनेटेड वॉटर पीते रहें। जब तक आपको अपच से राहत न मिले, इसे पीते रहें। यह कैसे काम करता है?कार्बोनेटेड वॉटर में कार्बनडाईऑक्साइड की मात्रा अधिक होती है। इसमें मौजूद एंटासिड इफेक्ट अपच की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है (11)। बदहजमी (अपच) में क्या खाना चाहिए – Foods to Eat for Indigestion in Hindiबदहजमी का इलाज करने के लिए सही खानपान भी जरूरी है। आप अपने खानपान में नीचे बताई हुई चीजें शामिल करें। ये बदहजमी के दौरान आपको फायदा पहुंचा सकती हैं : सब्जियां – अपच की समस्या होने पर आप हरी सब्जियां जैसे बीन्स व ब्रोकली का सेवन कर सकते हैं, क्योंकि इनमें फैट और शुगर की मात्रा कम होती है, जिन्हें पचाने में आसानी होती है। आर्टिकल के इस हिस्से में हम कुछ ऐसे टिप्स दे रहे हैं, जिनसे आपको बदहजमी नहीं होगी। बदहजमी से बचने के कुछ और उपाय – Other Tips for Indigestion in Hindiयूं तो आप ऊपर बताए गए बदहजमी दूर करने के उपाय अपना सकते हैं, लेकिन आप कुछ बातों का ध्यान रखते हुए खुद को अपच की समस्या से बचा सकते हैं। नीचे हम बदहजमी से बचने के लिए यही कुछ टिप्स दे रहे हैं :
इस लेख में हमने आपको कई तरह के बदहजमी दूर करने के उपाय बताने की कोशिश की है। अगर आप इस समस्या से परेशान रहते हैं और बदहजमी के उपाय तलाश रहे हैं, तो यकीनन यह लेख आपके काम आएगा। उम्मीद है कि इस लेख में दिए अपच के घरेलू उपाय आपकी समस्या को कम करने में मदद करेंगे। नीचे दिए गए कमेंट बॉक्स में हमें बताएं कि आपने बदहजमी के लिए इनमें से कौन से उपाय अपनाए। इसके अलावा, अगर आपको कोई अन्य बदहजमी का इलाज पता है, तो हमारे साथ जरूर शेयर करें। संबंधित आलेख
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